11.03.2024
Будьте готовыми к весне!
Несмотря на то, что на календаре уже март, погода всё ещё не радует нас весенним теплом.
Несмотря на то, что на календаре уже март, погода всё ещё не радует нас весенним теплом. Но не время предаваться хандре. Рассказываем о способах, чтобы подготовить себя и свой организм к весне.
Занимайтесь физическими упражнениями Если отбросить все наставления по здоровому образу жизни, то спорт сам по себе – это весьма полезное занятие, которое стоит попробовать и не обязательно только в преддверии весеннего сезона. Во время тренировок наш организм выделяет большое количество эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса, а именно кортизола. Это означает, что регулярные тренировки в зале, пробежки на улице и другие активности помогут улучшить обмен веществ и успокоить организм во время весенних обострений и депрессивных состояний (что особенно характерно для начала весны). Помните, что полчаса физических нагрузок пять дней в неделю более чем достаточно: здесь важна не столько интенсивность, сколько регулярность. Пейте воду с лимоном Нельзя отрицать, что такая вода стала панацеей от множества недугов, которые сопровождают городской образ жизни. И это не просто так: лимонная вода помогает очистить и увлажнить внутренние системы организма и считается одним из самых доступных и эффективных средств для антиоксидации. И это особенно актуально после зимы: после всех перенесенных простуд, недостатка витаминов и активного накопления жиров «против холодов», выпить пару стаканчиков лимонной воды пригодится. Так, диетологи рекомендуют пить лимонную воду после каждого приема пищи в течение дня (особенно полезно после завтрака). Это поможет стабилизировать кислотно-щелочной баланс в организме: стимулировать работу пищеварительной системы и работы печени. Ухаживайте по-особенному за кожей В течение всего года мы придерживаемся двух правил – это увлажнение кожи и использование солнцезащитного крема. С наступлением весны всё-таки стоит внести некоторые изменения в ваш уход за кожей: с повышением температуры можно отказаться от плотного увлажняющего крема в пользу сыворотки и дневного крема. Главное, чтобы легкая текстура этих средств, предупреждающая закупоривание пор при +10 °C и выше, соответствовала всем требованиям качественного увлажнения. Даже если у вас жирная кожа, она все равно потеряет важный процент влаги без этих средств и станет более подверженной сухости и обезвоживанию. Ещё один важный момент – необходимость тщательной очистки кожи с наступлением весны. Почему? Всё очень просто: в зимний период кожа накапливает большое количество мертвых клеток и токсинов. Как только температура начнет расти, сделайте себе правилом проводить мягкую очистку кожи (не только лица) раз в неделю. Питайтесь по сезону Ключевым моментом весны является появление свежей зелени, которую стоит включить в ваш рацион. Рекомендуем изменить свое предпочтение к сладкому и углеводам: они не так полезны в период, когда организму больше всего нужны витамины, а вот такие продукты, как брюссельская капуста и шпинат, станут для вас отличным выбором. Подавайте их с такими пищевыми продуктами, как куриное мясо, лосось. Убирайтесь с воодушевлением Возможно, именно сейчас настало время для основательной уборки жилых помещений. Во-первых, у вас будет возможность избавиться от самых ненужных вещей, которые надоедают зимой (или вообще всю жизнь), и, во-вторых, обезопасить свое здоровье от аллергенов, пыли и бактерий, которые успели накопиться на полках и в шкафах в течение зимних месяцев.