Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»

Поводить шутки на тему предменструального синдрома, или ПМС, является распространенным явлением в нашей культуре. Но почему такая проблема, которая затрагивает от 30 до 95% женщин, вызывает у людей лишь усмешку? Кто из шутников действительно хотел бы испытать на себе головные боли, отеки, нарушения сна, боль в груди, панические атаки и другие сопутствующие неприятности, которые сопровождают женщин в период перед наступлением менструации? Это состояние беспокоит женщин любого возраста, и чем ближе она к периоду зрелости, тем чаще она может столкнуться с предменструальным синдромом.

Например, от 20% до 50% женщин в возрасте от 19 до 40 лет страдают от ПМС. Но многие женщины смиряются с симптомами ПМС, считая их неотъемлемой частью женского организма и не прилагая усилий для того, чтобы избавиться от них. Но это неправильно, потому что иногда достаточно принимать специально подобранные витаминно-минеральные комплексы, чтобы улучшить свое состояние.

Лечение болей при ПМС: знание - сила

Когда женщины сталкиваются с болью в женском организме или другим дискомфортом, они могут отказываться менять свой образ жизни, когда сталкиваются с бесконечными очередями в женской консультации или не знают, что ждать от функционирования своего организма. Представление о том, что отеки, боль, непредсказуемые перепады настроения не связаны с гормональным балансом, нередко свидетельствует об отсутствии знаний о ПМС.

Менструальный цикл делится на две фазы, разделенные овуляцией, или появлением созревшей яйцеклетки. Фолликулярная фаза - это период, когда внутри фолликула, расположенного в яичнике, созревает яйцеклетка. В то время как в организме женщины преобладают эстрогены, восстанавливается слизистая оболочка матки. Все процессы в организме женщины находятся под контролем эстрогенов. Однако эстрогены также могут оказывать негативное влияние, например, задерживаться в организме, что становится проблемой во второй фазе.

После овуляции из созревшего фолликула формируется желтое тело, синтезирующее прогестерон, готовящий организм к беременности. Под его действием укрепляется слизистая оболочка матки, увеличивается чувство голода и ускоряется обмен веществ. Организм запасает питательные вещества, необходимые для будущего ребенка. Если баланс между прогестероном и эстрогенами нарушен в пользу последних, возникает предменструальный синдром. Нарушенный гормональный баланс приводит к нарушению соотношения серотонина, дофамина и мелатонина, а также к ощущению утомляемости, набуханию живота или головокружения.

Существует более 100 симптомов ПМС, самые частые из которых - это болезненность и нагрубание груди, вздутие и боли в области живота и таза, повышенная утомляемость, раздражительность, повышенный аппетит, рассеянность, забывчивость, головокружение или учащенное сердцебиение.

В переходные периоды жизни женщины - сразу после полового созревания и перед менопаузой - преобладает психовегетативная форма ПМС, которая проявляется быстрой сменой настроения, повышенной чувствительностью к звукам и запахам, сонливостью или бессонницей, депрессией у зрелых дам и агрессивностью у юных девушек. В период же от 20 до 40 лет чаще проявляется отечная форма.

Терпеть симптомы ПМС не следует. Женщинам необходимо обращаться к врачу, если они сталкиваются с любыми проблемами, связанными с ПМС. Знание о функционировании своего организма, процедурах облегчения симптомов ПМС и своевременное лечение могут существенно улучшить качество жизни.

Сокращение проявления ПМС особенно важно для тех, у кого это заболевание приводит к нарушению обычного ритма жизни и порядка дня. В этом случае важно обратиться к своему врачу и выбрать наиболее эффективные средства для уменьшения проявлений ПМС.

Коррекция проявлений ПМС может быть осуществлена несколькими способами:

1. Витаминно-минеральные комплексы. Витамины и минералы играют важную роль в регулировании биохимических процессов в организме, в том числе во взаимодействии гормонов. Исследования показывают, что у женщин с ПМС уменьшается количество витамина D и магния. Витамины и минералы могут оказать положительное влияние на проявления ПМС, оказывая эффект на различных стадиях цикла. Например, цинк играет роль в регулировании деятельности яичников в первой фазе цикла, а медь и рутин могут снизить отеки и укрепить стенки сосудов во второй половине цикла. Витамин B6 также необходим для регулирования активности нейромедиаторов, которые могут вызвать проявления ПМС. Сегодня существуют витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для использования в разные фазы цикла. Такой комплекс способствует нормализации гормонального баланса без грубого вмешательства.
2. Гормональные препараты. Микродозированные оральные контрацептивы могут привести гормональный баланс в норму, но они имеют множество побочных эффектов. В качестве альтернативы можно рассмотреть фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют аналогично половым гормонам. Однако концентрация фитогормонов в растениях может сильно различаться, и предсказать их эффективность довольно сложно.
3. Симптоматические средства. Антидепрессанты или седативные средства могут помочь выровнять настроение, а НПВС и спазмолитики обезболить. Такие препараты могут быть полезны при легких формах ПМС, когда проявления длительны всего один-два дня, но они могут быть неэффективны в случае тяжелых проявлений.

Необходимо учитывать, что боли, отеки и изменения настроения при ПМС не являются нормой. Вычеркивать эти дни из жизни неразумно. При первых проявлениях ПМС важно обратиться к врачу, чтобы выявить причину и получить рекомендации по устранению. Витаминно-минеральный комплекс может способствовать снижению проявлений ПМС, не вмешиваясь в работу органов и систем организма. Несмотря на это, информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена только на ознакомительных условиях и не должна быть использована для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com