Витамины являются неотъемлемой частью жизни человека, так как их наличие играет решающую роль в работе всех органов и систем организма. Кроме того, кожа является нашей первой линией обороны в борьбе с внешними факторами окружающей среды. Именно поэтому нехватка витаминов может быть не только недопустимой для здоровья, но и неблагоприятно сказаться на внешности.

Что касается сообщества молодых женщин в возрасте от 20 до 35 лет, то здесь необходимо уделить особое внимание выбору наиболее подходящих витаминов для поддержания здоровой и красивой кожи. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины и вещества являются самыми нужными и полезными для женщин этой возрастной группы, чтобы сохранить красоту и здоровье своей кожи.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Без введения, перейдем сразу к обсуждению лучших витаминов для здоровой кожи.

Витаминно-минеральные комплексы для прекрасной кожи

Если вы задумываетесь о том, какие витамины лучше выбрать для поддержки здоровья вашей кожи, настоятельно рекомендуем получить консультацию у врача.

Такой подход поможет определить, какие из важных питательных веществ недостают в вашем организме и какие нужно пополнить.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки здоровой кожи женщин. Некоторые из них, включая витамин С и витамин Е, являются антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей и загрязнения окружающей среды.

Помимо этого, важным является также употребление белка, железа и цинка, которые поддерживают естественную упругость и здоровый цвет кожи.

Для того чтобы получить максимальное количество пользы от витаминов и минералов для кожи, важно выбрать специальный комплекс, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но прежде чем принимать такие комплексы, нужно проконсультироваться с врачом.

Представляем вашему вниманию витаминно-минеральный комплекс под названием "Компливит ® Сияние" от известной торговой марки "Компливит ®". Этот комплекс содержит в себе 11 витаминов, 8 минералов, а также экстракт зеленого чая и липоевую кислоту. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов А, С, Е, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов. Производитель гарантирует совместимость всех этих компонентов благодаря специальной технологии производства.

Комбинация витаминов, минералов и витаминоподобных веществ, входящих в состав "Компливит ® Сияние", обеспечивает положительное воздействие на кожу, ногти, волосы и общее состояние организма. По данным литературы, этот препарат имеет антиоксидантное действие, защищая клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и оксидативного стресса, поддерживает синтез коллагена, улучшает тонус кожи и прочность ногтей, способствует защите кожи от ультрафиолетового излучения, регенерации тканей, в том числе эпителиальных, и оказывает дезинтоксикационное действие, ускоряя выведение токсинов и тяжелых металлов из организма. Кроме того, "Компливит ® Сияние" стимулирует защитные силы организма.

Биологически активная добавка "Компливит ® Сияние" содержит также катехины, сухой экстракт зеленого чая. Научные исследования показали, что катехины обладают антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, способствуют ускорению метаболизма и положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. Количество экстракта зеленого чая в "Компливит ® Сияние" стандартизировано и составляет не менее 18 мг в одной таблетке.

"Компливит ® Сияние" не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам, а также лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов. Схема приема проста и удобна: по одной таблетке раз в день на протяжении месяца. Для получения максимального эффекта возможны повторные курсы. Упаковка с 30 таблетками стоит от 50 рублей.

Кроме того, "Компливит ® Сияние" в 2020 году был удостоен премии "Товар года" в номинации "Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи".

БАД «Перфектил Плюс» является ценным источником каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов (С, D, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) и минеральных веществ (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен). Эти компоненты могут положительно влиять на здоровье кожи, волос и ногтей у женщин старше 30 лет.

Прием препарата рекомендуется проводить один раз в день после еды, принимая по одной таблетке и одной капсуле. Продолжительность применения «Перфектила Плюс» составляет 28 дней. Однако данный БАД не рекомендуется для использования у детей, беременных и кормящих женщин, а также у людей с индивидуальной непереносимостью компонентов и состоянием, при которых противопоказаны препараты йода. Если у Вас есть проблемы со щитовидной железой, необходимо предварительно проконсультироваться с эндокринологом.

Стоимость упаковки «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.

«Специальное драже Мерц Классик» - добавка к пище, предназначенная для обеспечения организма дополнительным источником витаминов (группы В, С, А, Е), а также железа и цинка.

Продукт насыщен антиоксидантами - витаминами А, C, E, которые помогают придать коже сияющий вид. Биотин и железо в составе драже способствуют улучшению структуры ногтей, а витамины группы В - укреплению волос.

«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Производитель рекомендует принимать препарат дважды в день по одному драже в течение месяца. Для проведения курса необходима одна упаковка (60 драже) стоимостью примерно 840 рублей.

Название статьи: "Эвалар. Решение проблем кожи, волос и ногтей с помощью БАДа"

Биологически активная добавка (БАД) от "Эвалар" является дополнительным источником витамина C, цинка и меди. Кроме того, в составе средства содержатся другие полезные вещества, такие как метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, которые помогают вырабатывать коллаген. Также в составе БАДа есть порошок красных водорослей, которые богаты микро- и макроэлементами.

Название БАДа - "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" - говорит само за себя. Препарат нацелен на борьбу с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, а также ломкостью ногтей. Однако, препарат противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью компонентов средства и детям. Также беременным и кормящим грудью женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых фармацевтических средств.

Препарат следует принимать в течение месяца, по две таблетки в день. Одна упаковка "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" содержит 60 таблеток - именно столько нужно на месячный курс. Стоимость препарата приблизительно составляет 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

Вам представляется возможность приобрести БАД от «Lady's Formula», предназначенный для укрепления волос, кожи и ногтей. Препарат является дополнительным источником витаминов и минеральных веществ, а также содержит флавоноиды, такие как рутина, нарингин и гесперидин.

Для улучшения состояния кожи препарат содержит компоненты, такие как селен, йод, витамины A, E и C, которые способствуют повышению ее эластичности и упругости. Для укрепления волос присутствуют экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин. А за счет цинка, желатина, экстракта водорослей келп и витаминов группы B препарат помогает улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Применение препарата противопоказано в случае индивидуальной непереносимости компонентов, а также в период беременности и кормления грудью. Как и большинство БАДов, данный препарат предназначен только для взрослых. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.

Принимать БАД от «Lady's Formula» следует по следующей схеме: одна таблетка трижды в день во время еды на протяжении месяца. В одной упаковке содержится 60 таблеток, однако для полного курса потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки составляет примерно 1000 рублей.

Стоит помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Поэтому, помимо приема специальных ВМК, стоит вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. Также следует помнить, что прием фармацевтических препаратов стоит согласовывать с врачом, который учтет возможные противопоказания и подскажет, какие витамины для кожи следует принимать. Важно отметить, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.

Ретинол, более известный как витамин A, играет важную роль в упругости и эластичности кожи, а также содействует быстрому заживлению ран и защите клеток кожи от УФ-излучения. Количество необходимого ретинола для женщины в среднем составляет 900 мкг в сутки, согласно Роспотребнадзору.

Витамин A можно получить из растительных и животных продуктов. Красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата - все это растительные источники витамина A. Кроме того, «летние поставщики» данного витамина включают персики, абрикосы, арбуз, дыню и черешню.

Среди животных источников витамина A наибольшим является количеством говяжья печень, а также молочные продукты, включая молоко, сливочное масло, сметану и творог.

Нехватка ретинола в организме может проявляться сухой кожей на локтях и бедрах, а также сухостью и слезоточивостью глаз. Кроме того, витамин A важен для зрения, местного иммунитета, функционирования легких, почек и сердечно-сосудистой системы.

Следует отметить, что баланс витамина A имеет значение не только для внешнего вида, но и для общего здоровья. Включение продуктов, богатых витамином A, в рацион может помочь поддерживать его необходимый уровень в организме.

Одним из наиболее важных витаминов для здоровья человека, является пиридоксин – витамин B6. Ключевая его роль заключается в том, чтобы поддерживать здоровый внешний вид. Именно поэтому при нехватке пиридоксина, у человека может наблюдаться выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы со состоянием кожи, включая появление трещин в уголках губ.

Однако, дефицит витамина B6 приводит не только к проблемам с внешностью. В тяжелых случаях он может вызвать повышенную утомляемость, артрит, а также нарушение кровообращения. Кстати, недостаточность пиридоксина наблюдается у большинства жителей России – около 50-70%.

Чтобы получить необходимое количество пиридоксина, рекомендуется употреблять продукты питания, богатые этим витамином. Поэтому в рацион включите:

• Грецкие орехи
• Миндаль
• Фундук
• Клубнику
• Апельсины
• Шпинат

Для поддержания здоровья, нужно соблюдать суточную норму пиридоксина, которая составляет 2 мг.

Витамин C: здоровье кожи и не только

Как известно, витамин C, или аскорбиновая кислота, входит в список важнейших элементов, необходимых для здоровья нашей кожи. Его воздействие на организм заключается в том, что в составе с медью, кремнием и железом этот витамин стимулирует синтез коллагена — вещества, отвечающего за эластичность, упругость и увлажнение кожи. Кроме того, витамин C является мощным антиоксидантом, который поддерживает клетки организма в здоровом состоянии.

Однако, наличие витамина C в организме необходимо не только для сохранения молодости и красоты кожи. Он также помогает укрепить иммунитет, предотвратить возрастное ухудшение когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Для здоровья достаточно ежедневного потребления 90 мг элемента, что соответствует рекомендации Роспотребнадзора.

Наиболее богатым аскорбиновой кислотой растением является весенний первоцвет, использование которого в кулинарии может поспособствовать увеличению его потребления. Кроме того, можно использовать более традиционные источники этого витамина, такие как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат, в своем рационе.

Итак, витамин C не только важен для красоты кожи, но и для общего здоровья организма. Поэтому не стоит пренебрегать его потреблением, чтобы сохранить здоровье и молодость как можно дольше.

Токоферол, также известный как витамин E, является важным элементом для нашего организма. Он отличается ярко выраженным антиоксидантным эффектом, благодаря которому он способен защитить кожу от негативного воздействия токсинов. Более того, этот витамин способствует регенерации клеток эпидермиса.

Как правило, для взрослого человека норма потребления витамина E составляет 15 мг в сутки. Стоит отметить, что крайне редко возникает выраженный дефицит данного витамина. Все потому, что элемент содержится в различных продуктах, таких как растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.

Цинк - элемент, который играет важную роль в ряде биологических процессов. Отсутствие этого элемента может привести к анемии, иммунодефициту и циррозу. Кроме того, цинк важен для здоровья кожи, так как обладает антисептическими свойствами. Средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.

Суточная норма цинка для человека составляет всего 12 мг, и ее довольно просто получить из продуктов питания. Так, в 100 г тыквенных семечек содержится 10 мг цинка. Кроме того, этот элемент можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Вывод: не забывайте о цинке, включайте в рацион продукты, богатые этим элементом, и следите за своим здоровьем.

Механизмы медного минерала в организме человека - это не только участие в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье кожи и откладывает появление морщин. Медь выполняет множество функций для поддержания здоровья: укрепляет стенки сосудов, снижает риск остеопороза и важен для нормальной работы печени, почек и сердца.

Для поддержания здоровья достаточно каждому взрослому человеку получать 1 мг меди в сутки. Это можно получить из еды, добавив ее в рацион. Орехи, грибы и говяжья печень являются источниками меди.

Железо - это микроэлемент, необходимый человеку для поддержания здоровья. Он играет ключевую роль в синтезе коллагена и помогает доставлять кислород к тканям. Кроме того, железо необходимо для работы иммунной системы и кроветворения. У женщин рекомендуется ежедневное потребление 18 мг железа. Этот микроэлемент можно получить из таких продуктов, как говяжья печень, горох и гречка-ядрица.

Кремний - элемент, который присутствует в большинстве тканей организма, однако его биологическая роль не всегда ясна. Известно, что кремний необходим для правильного функционирования эпителиальных и соединительных тканей. Более того, кремний способствует сохранению упругости кожи, за счет участия в биосинтезе коллагена. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых составляет 30 мг в сутки, с большим количеством элемента можно встретиться в рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице.

Хотя все необходимые элементы для сохранения женской красоты можно получить из пищи, на практике это не всегда удается. Важно следить за балансом минералов в организме и получать достаточное количество витаминов, которые являются не менее важным фактором в сохранении молодости кожи. Кроме того, усвояемость полезных веществ из пищи напрямую зависит от многих факторов, таких как кулинарная обработка продуктов, режим питания и состояние пищеварительного аппарата.

В свете этих факторов современная фармацевтика разработала специальные витаминно-минеральные комплексы, которые помогают женщинам сохранить красоту и молодость кожи. В аптеках можно найти много разных препаратов из числа лучших комплексов витаминов для кожи, которые помогут сохранить здоровье и красоту вашей кожи.

Фото: freepik.com