Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев
Вашему вниманию представляем очень важную информацию о витаминах – это необходимые элементы, которые обеспечивают нормальное функционирование организма. Если в организме возникает дисбаланс витаминов, это обязательно скажется на здоровье и внешности. Существует определенный критерий, по которому можно определить, получает ли организм необходимое количество витаминов - это состояние ногтей. В данной статье вы узнаете, какие витамины необходимы, если ногти начали слояться и ломаться.
Ногти - это не только элемент внешней красоты, но и "зеркало" внутреннего состояния организма. Именно по этой причине при появлении каких-либо проблем с ногтями, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Например, возникновение поперечных борозд на ногтях может свидетельствовать о наличии инфекционных заболеваний, а продольные борозды могут указывать на проблемы с периферическим кровообращением, артериальной гипертензией или заболеваниями спинного мозга.
При эндокринных нарушениях возможно развитие онихолизиса, который характеризуется отделением ногтевой пластины от ложа. Также, возникновение многих других проблем с ногтями может быть связано с различными патологиями организма. Однако, в большинстве случаев, основным причиной проблем с ногтями является нехватка витаминов.
Для лечения различных патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют интенсивному размножению клеток, образующих ноготь - онихобластов. Необходимо обратить внимание на те витамины, которые необходимы для укрепления ногтей. Однако, важно учитывать, что не все проблемы с ногтями связаны с нехваткой витаминов. Например, расслоение ногтей может указывать на грибковую инфекцию - онихомикоз. При подобных признаках необходимо обратиться к микологу-дерматологу для назначения специальных противогрибковых лекарств.
Какие витамины полезны для ногтей?
Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:
- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.
- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.
- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.
- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.
И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.
Многие женщины сталкиваются с проблемой ломких ногтей и задаются вопросом, какие витамины им не хватает. Оказывается, недостаток витаминов группы В может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей и вызовет их ломкость. Специалисты утверждают, что более 50% населения России страдает недостатком пиридоксина - витамина группы В1.
Чтобы укрепить ногти, рекомендуется включить в рацион печень и другие субпродукты, рыбу и морковь, которые являются источниками необходимых элементов. Кроме того, недостаток аскорбиновой кислоты, витамина С, может привести к ломкости ногтей, так как это витамин напрямую влияет на выработку коллагена. Шиповник, черная смородина и укроп являются хорошими источниками аскорбиновой кислоты. Кроме того, коллаген можно получить с пищей, включая мясо, рыбу и яйца.
Биосинтез коллагена помогают способствовать и различные минералы, такие как медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов не только вызывает ломкость ногтей, но и приводит к раннему появлению морщин. Железо и медь можно получить, включив в рацион говяжью печень, а кремний содержится в больших количествах в рисе, овсе и гречке.
Если ногтевая пластина деформировалась и на ней появилась блюдцеобразная выемка, это может говорить о недостатке железа в организме. Такая патология ногтевого аппарата называется койлонихия и чаще всего развивается на указательных и средних пальцах.
Не всегда удается получать все необходимые витамины и минералы с пищей. Первая причина заключается в том, что придерживаться правильного питания не всегда удается, а вторая в том, что усвояемость полезных элементов не стопроцентная, зависит от многих факторов. В таком случае можно обратиться к фармацевтическим препаратам. Различные витаминно-минеральные комплексы сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Например, эвалар для кожи, волос и ногтей содержит аскорбиновую кислоту, цинк и медь, а также метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, участвующие в синтезе коллагена. Другие препараты, так как перфектил плюс, Lady`s Formula для волос, кожи и ногтей, а также специальное драже Мерц Классик содержат различные витамины и минералы для улучшения здоровья ногтей.
Однако, стоит помнить, что витаминные препараты могут быть не только дополнительным источником полезных элементов, но и лекарствами, которые принимают только при диагностированном авитаминозе. Поэтому перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Фото: freepik.com